|
"Простые
способы улучшения памяти"
Добрый день!
Тренироваться и упражняться, укрепляя свою
память, следует в любом возрасте.
Кстати, здесь не следует бояться
перетренироваться, поскольку человек использует
в обыденной жизни не более 10% потенциальных
возможностей своей памяти.
Ссылками на свою плохую память чаще всего грешат
вовсе не пожилые люди (по-видимому,
воспринимающие это как должное), а школьники или
студенты, не умеющие правильно организовать свой
учебный процесс, игнорирующие рациональный
режим умственного труда и отдыха или же просто
ленивые люди!
Никогда и никому не говорите, что у Вас плохая
память. Человек способен убедить себя как в
талантливости, так и в бездарности.
Избегайте повторять на работе (особенно в
присутствии начальника) как бы оправдывающую Вас
фразу "Опять забыл(а)... Ну что поделаешь -
склероз!" Будьте уверены, подобная фраза
выдвинет Вас в список кандидатов на увольнение.
Не пытайтесь вдалбливать в утомленную голову
чрезмерное количество информации - лучше с
вечера просто ознакомьтесь с тем, что следует
знать или выучить. Утром же попробуйте встать на
1-1.5 часа раньшe обычного. Сделайте разминку.
Примите душ (лучше контрастный). Разотритесь
докрасна полотенцем и приступайте. За эти 1,5 часа
занятий в Вашей голове останется больше
информации, чем за весь вечер
и бессонную "трудовую" ночь!
Вот только не сидите все время за своим рабочим
столом - хотя бы раз в 30 минут на 1-2 минуты
переключитесь на другой вид деятельности. Лучше
всего - разомнитесь!
Постоянно вспоминайте и рассказывайте самому
себе прочитанно или увиденное! Чаще считайте в
уме! К примеру, Вы стоите в очереди в кассу - не
теряйте зря времени: прикиньте в уме, сколько Вам
нужно точно заплатить. Выгода тройная:
тренировка памяти, время пройдет быстрее и Вас не
обсчитают!
Учите или вспоминайте стихи!
Оказавшись в своей постели, попробуйте перед тем,
как заснуть, в деталях вспомнить весь прошедший
день: вот прозвенел будильник (во сколько?), Вы
вскочили, за окном поднималось солнце (или шел
дождь, а может быть валил снег?), Вы включили радио
(телевизор), диктор рассказывал... и так до самого
вечера. Само собой разумеется, не следует
"разматывать" воспоминания уходящего дня,
если в нем были какие-то волнующие, тревожащие
Вас события, поскольку это может помешать
засыпанию, нарушить Ваш сон.
Используйте свою (присущую большинству людей)
способность к самовнушению. Утром в
"просоночном" состоянии и вечером перед
засыпанием (в сходном состоянии) по 30 раз
убедительно повторяя, внушайте себе: "Сегодня
моя память улучшилась! С каждым днем моя память
становится все лучше и лучше! Я начинаю
пользоваться резервами своей памяти!"
Если Вы мучаетесь, что забываете какое-то
определенное, нужное Вам слово, воспользуйтесь
несложным приемом: как только Вы наокнец
вспомнили это слово, составьте с ним короткую
рифмованную или же просто нелепую по смыслу
фразу. Например, "печь" - "рыба-меч влезла
на печь", или же "калька" - "суп-пюре с
калькой" и т.п. Помните, как Вы заучивали в
школе последовательность цветов радуги?
Правильно: "Каждый Охотник Желает Знать, Где
Сидит Фазан".
Ну, а если Вам необходимо что-то заучить
механически, попробуйте разбить текст на
смыслоые куски, выделяя при этом главное и
второстепенное, сложное и простое,
аргументированное и бездоказательное.
Но главное - все должно быть осмыслено, не
уповайте на простое механическое запоминание, на
одну зубрежку.
Использована информация, предоставленная
сайтом http://kosichka2.sitecity.ru
Удачи!
|
|
